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更新时间：2026-02-19 09:31:44
晨欣小编
正念（Mindfulness）是一种通过专注和觉察当下的感受和经验的心理技术。正念的实践可以帮助人们减少压力、焦虑和抑郁，提高专注力和幸福感。
正念是古老的佛教修行方法之一，随着现代心理学的发展，正念逐渐被引入心理治疗领域，并被证明对心理健康具有积极影响。正念练习包括坐禅、行禅、呼吸练习等，在日常生活中可以通过专注于自己的感觉、思维和情绪来实现。
研究表明，经常进行正念练习的人更容易建立积极情绪和情感调节能力，有助于改善自尊、社交关系和身心健康。正念也可以帮助人们在面对挑战和压力时更加冷静和应对得当。
除了个人的心理健康，正念还可以应用于各个领域，比如企业管理、教育、医疗护理等。越来越多的公司和学校开始引入正念练习，以提高员工和学生的注意力、创造力和团队合作能力。
总的来说，正念是一种简单而有效的心理健康练习，可以帮助我们更好地管理情绪、减轻压力、提高专注力，从而过上更加平衡和幸福的生活。因此，我们每个人都应该学会并坚持正念练习，让它成为我们生活的一部分。
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